Teadveloleku kursus: heaolu ja parem stressitaluvus

Vaikuseminutite teadveloleku kursus baseerub teadusmaailmas hästi tuntud ja uuritud Mindfulness-Based Stress Reduction ning Mindfulness-Based Cognitive Therapy õppeformaatidel. 

Mitmete uuringute järgi toob teadvelolek kaasa 

  • tervislikke muutusi harjumustes; 
  • vähendab läbipõlemise riski, depressiivsust, stressi ja ärevust; 
  • suurendab heaolu ja õnne taset; 
  • parandab und;
  • ja aitab ennetada paljude haiguste väljakujunemist.

Teadveloleku kursus on 8-nädalane toetatud võimalus kogeda ja õppida praktikaid, mis suurendavad sisemisi resursse töö ja elu väljakutsetele vastamisel. Teadvelolekut tuntakse ingliskeelses kultuuriruumis mindfulness’ina – see on tähelepanelik heasoovlik kohalolu, mida kasutades harjume elama üha enam käesolevas hetkes. Teadvelolek võimaldab meil viibida kogu tähelepanuga käsiloleva tegevuse juures, keskenduda vajalikule ning nautida hetke võlu. Seeläbi suureneb meie võimekus teha teadlikke ja heasoovlikke valikuid ka keerukamates situatsioonides.

Teadveloleku kursuse väljatöötaja on psühholoog Helena Väljaste. Kursuse kavandamisel toetus ta üldtuntud mindfulness programmidele (MBSR ja MBCT), Mindfulness in Schools .b programmidele ja Vaikuseminutite kogemusele.

Peagi algavad avatud kursused

Osalejate kogemus

“Tajun endas palju muutusi: rahulikumat olekut, vähem ärevust või kiiremat toimetulekut sellega.“
“Tõesti uni on paranenud ja suhtun rahulikumalt ümbritsevasse. Asjad sujuvad….”
“Olen rahulikum, lahkem, leplikum. Suhe tütrega mõnusam, lähedasem, käitun enam enda väärtushinnangutega kooskõlaliselt.
“Olen tunduvalt teadlikumalt kohal suheldes teiste inimestega.

Loe muutuste kohta edasi siit!

Õppevorm: Kord nädalas toimuvad 2-tunnised online-kohtumised, millele lisandub igapäevane praktika audioharjutuste/nutiäpi toel. 8 nädala vältel toimuv õpe toetab oskuste kasvamist ja reaalset ellu rakendamist.

Kursuse sisu: Igal kohtumisel uuritakse läbi harjutuste uut vaimse heaoluga seotud teemat, minnes juba omandatud oskustele toetudes aina sügavamale. Teemadeks on:

1. Automaatpiloodist ärkamine
2. Kehasse ankurdumine
3. Igapäevane teadvelolek
4. Mõtetega suhestumine
5. Raskustele lähenemine
6. Suhestumine enda ja teistega
7. Tasakaalu saavutamine elus
8. Teadvelolek ja sinu hindamatu elu

Iga uue oskuse omandamiseks ja edu saavutamiseks on vajalik järjepidev harjutamine, seetõttu on oluline pühenduda kursuse ajal iseseisvale harjutamisele, vähemalt 20 minutit päevas. Kodune harjutamine on toetatud nutiäpi, helifailide ja kirjalike materjalidega.

Koolituse formaat: kogemuskoolitus, kus praktiseerime ühiselt kohalolu ja meelerahu harjutusi, ning kus isiklik kogemus saab oskuslikult kokku seotud uusima positiivse psühholoogia alase teooriaga.

 

UUS!

Klientide silmis elumuutev 8-nädalane teadveloleku kursus on nüüd saadaval ka videokursusena!

See eelsalvestatud teadveloleku kursus sisaldab endas:

  • praktilisi ja sisukaid videosessioone Helena Väljaste juhendamisel
  • allalaetavaid audioharjutusi ja nutiäpi tuge, et teadveloleku harjutamine oleks Sulle mugav ja lihtne
  • ajatut ligipääsu kogu kursuse materjalile
  • võimalust läbida kursus endale sobival ajal asukohast sõltumata

Alusta kasvõi kohe ja osale sulle sobival ajal ja kohas, ilma kellestki sõltumata.

 

NB! Viime teadveloleku kursusi läbi ka inglise keeles. Rohkem infot saab lugeda SIIT.
Kui soovid kandideerida Vaikuseminutite noortekursuse juhendajaks on teadveloleku kursuse läbimine üks eeldustest vt täpsemat infot SIIT.

Leia sobiv kursus avalike kursuste hulgast või telli kursus enda asutusse

Kui tahad meie uute pakkumiste ja võimalustega alati kursis olla, siis telli meie uudised endale e-postkasti: