0 osaleja

Kursusele on oodatud nii lapsevanemad kui ka need, kes töötavad lastega (õpetajad, noorsootöötajad, huviringide juhendajad).
Koolitus toimub kontaktkoolitusena Tallinnas (koht selgumisel), juhendab Sigrid Melts.

Tähelepanu ja meelerahu lühiharjutused laste ja enda toetamiseks

1. päev. Kuidas treenida keskendumisoskust ja toetada vaimset heaolu tähelepanelikkuse kaudu?
(17.09.2022 kl 10–16)

Õpid kogemuslikult:

  • tõhusaid* tähelepanu ja meelerahu harjutusi, et toetada lapse ja iseenda rahunemist ning keskendumisvõimet
  • kuidas kasvatada oskust nn. automaatpiloodilt maha astuda ning kogeda ärgast siin-ja-praegu kohalolu, mis suurendab positiivsust ja tajutavat rahulolu.
  • kuidas tähelepanu ja meelerahu harjutusi juhendada.

2. päev. Enesejuhtimine. Emotsioonide ja mõtetega toimetulek
(08.10.2022 kl 10–16)

Õpid kogemuslikult

  • kuidas tähelepanu ja meelerahu harjutuste abil  tugevdada tasakaalukust, samuti ennetada-leevendada pinget ja ärevust ning neist tingitud üleväsimust
  • kuidas märgata oma mõttemustreid ja emotsioone ning tugevdada enda ja lapse stressiga toimetuleku võimet

Koolituselt saad oskused harjutuste tulemuslikuks kasutamiseks laste ja noortega, et

  • häälestada lapsi õppimisele või uuele tegevusele
  • arendada keskendumisvõimet, tähelepanelikkust õppimises
  • rahustada ärevaid lapsi, kui nad on murelikud või endast väljas
  • toetada hoolivat suhtekeskkonda ja empaatiavõime arengut
  • hoolitseda enda meelerahu ja parema enesetunde eest

Kuidas koolitus Sind veel toetab, et õpitut kasutama hakata?

  • saad harjutuste käsiraamatu, milles on juhendid ja näpunäited, kuidas õpitut enda ja laste toetamiseks rakendada
  • saad kasutada Vaikuseminutite harjutuste äppi, et audiojuhendite abil ise või koos lapsega harjutusi teha

Koolitaja

Koolitust juhendab Sigrit Melts – teadveloleku koolitaja, superviisor ja coach, eheduse (circling) praktikate läbiviija. Sigrid on ka superviisorite ja coachide väljaõppe õppejõud International Supervision and Coaching Institute’is, Noored Kooli õpetajate ja juhtide koolitaja. Sigrid on töötanud õpetajana 18 aastat ja kooli juhtkonnas 5 aastat.

Mida ütlevad senised osalejad?

Algklassiõpetaja ja ema:
Sellest koolitusest peale on pereelu palju rahulikum, elan ise ja lasen ka teistel elada. Sain kogemuse, kuidas aega maha võtta, oma emotsioone jälgida ja suunata. 

Markel, 4.–6. klassi laste isa:
Kogesin, kui lihtne on tegelikult oma emotsioone juhtida ja vajadusel ennast toetada.

Tunnistus, tõend

Õppijatele, kes osalevad mõlemal koolituspäeval, väljastatakse digitunnistus. Ühel päeval osaledes väljastatakse tõend.

Hind

Hind sisaldab õppematerjale, ligipääsu äpile ja kohvipausi. Ei sisalda lõunasööki.

 *Teadveloleku lühiharjutuste tõhusust tõendas Tartu Ülikooli mõju-uuring
Harjutusi praktiseeriti Vaikuseminutite programmis, mille kohta viis Tartu Ülikool läbi esindusliku valimiga mõju-uuringu. Uuring tõendas, et süsteemselt kasutatud teadveloleku lühiharjutused aitavad kaasa koolinoorte stressi leevendamisele  – programmis osalenud noorte vereproovide keemiline analüüs näitas, et stressihormoon kortisooli tase vähenes. Vähenesid  ka kurnatus ja ärevuse sümptomid.

Kasutaja avatar

Sigrid Melts

Loe koolitaja kohta täpsemalt siit: Sigrid Melts

0.00 keskmine põhineb 0 hinnangul

5 Tärni
0%
4 Tärni
0%
3 Tärni
0%
2 Tärni
0%
1 Tärni
0%