0 osaleja

Kursusele on oodatud nii lapsevanemad kui ka need, kes töötavad lastega (õpetajad, noorsootöötajad, huviringide juhendajad).
Koolitus toimub Zoom’is neljal järjestikusel laupäeval: 05.11, 12.11, 19.11, 26.11.2022 kell 11.00–13.00. Kursuse lingi saadame vahetult enne esimest kohtumist. Kursuse sessioonid on osalejale järelvaadatavad.
Kursust juhendab Kristiina Kraft.

Tähelepanu ja meelerahu lühiharjutused laste ja enda toetamiseks

1. kohtumine.  Kuidas juhtida tähelepanu ja treenida keskendumisoskust?
(5. november kell 11–13)

Õpid kogemuslikult tõhusaid* tähelepanu ja meelerahu harjutusi, et toetada lapse ja iseenda rahunemist ning keskendumisvõimet.

2. kohtumine. Kuidas toetada vaimset heaolu tähelepanelikkuse kaudu?
(12. november kell 11–13)

Õpid harjutusi ja oskusi, et nn automaatpiloodilt maha astuda ning kogeda ärgast siin-ja-praegu kohalolu, mis suurendab positiivsust ja tajutavat rahulolu.

Saad kogemuse ja teadmised, kuidas tähelepanu ja meelerahu harjutusi juhendada.

3. kohtumine. Enesejuhtimine. Emotsioonidega toimetulek.
(19. november kell 11–13)

Õpid, kuidas tugevdada tähelepanu ja meelerahu harjutuste abil tasakaalukust, samuti kuidas ennetada-leevendada pinget ja ärevust ning neist tingitud üleväsimust.

4. kohtumine. Enesejuhtimine. Emotsioonidega toimetulek.
(26. november kell 11–13)

Õpid, kuidas märgata oma mõttemustreid ja emotsioone ning tugevdada enda ja lapse stressiga toimetuleku võimet.

Koolituselt saad oskused harjutuste tulemuslikuks kasutamiseks laste ja noortega, et

  • häälestada lapsi õppimisele või uuele tegevusele
  • arendada keskendumisvõimet, tähelepanelikkust õppimises
  • rahustada ärevaid lapsi, kui nad on murelikud või endast väljas
  • toetada hoolivat suhtekeskkonda ja empaatiavõime arengut
  • hoolitseda enda meelerahu ja parema enesetunde eest

Kuidas koolitus Sind veel toetab, et õpitut kasutama hakata?

  • Saad harjutuste käsiraamatu, milles on juhendid ja näpunäited, kuidas õpitut enda ja laste toetamiseks rakendada
  • Saad kasutada Vaikuminutite harjutuste äppi, et audiojuhendite abil ise või koos lapsega harjutusi teha

Koolitaja

Koolitust juhendab Kristiina Kraft – teadveloleku koolitaja, olles viimase kuue aasta jooksul pühendunud järjepidevatele õpingutele inimpsüühika vallas. Ta on üle 10 aasta õpetanud ka hiina võitluskunsti (sh taijid, qigongi), samuti hiina kalligraafiat ja maali. 

Mida ütlevad senised osalejad?

Algklassiõpetaja ja ema:
Sellest koolitusest peale on pereelu palju rahulikum, elan ise ja lasen ka teistel elada. Sain kogemuse, kuidas aega maha võtta, oma emotsioone jälgida ja suunata. 

Markel, 4.–6. klassi laste isa:
Kogesin, kui lihtne on tegelikult oma emotsioone juhtida ja vajadusel ennast toetada.

Tunnistus, tõend

Õppijatele, kes osalevad vähemalt kolmel koolituspäeval, väljastatakse digitunnistus. Teistele väljastatakse tõend

Hind

Kursuse hind sisaldab õppematerjale, ligipääsu äpile.

* * *

* Teadveloleku lühiharjutuste tõhusust tõendas Tartu Ülikooli mõju-uuring

Harjutusi praktiseeriti Vaikuseminutite programmis, mille kohta viis Tartu Ülikool läbi esindusliku valimiga mõju-uuringu. Uuring tõendas, et süsteemselt kasutatud teadveloleku lühiharjutused aitavad kaasa koolinoorte stressi leevendamisele  – programmis osalenud noorte vereproovide keemiline analüüs näitas, et stressihormoon kortisooli tase vähenes. Vähenesid  ka kurnatus ja ärevuse sümptomid.

Kasutaja avatar

Kristiina Kraft

Loe koolitaja kohta täpsemalt siit: Kristiina Kraft

0.00 keskmine põhineb 0 hinnangul

5 Tärni
0%
4 Tärni
0%
3 Tärni
0%
2 Tärni
0%
1 Tärni
0%